Souvisí správná aktivace a síla hýžďových svalů s bolestí dolní části zad? Jak nám silný zadek může pomoci při výskocích? Jak ho správně posilovat a aktivovat Tomuto tématu jsem se věnoval už v mnoha příspěvcích. Pro jeho důležitost jsem se rozhodl napsat obsáhlejší článek, ve kterém uvádím výsledky nejnovějších studií. Zadek se skládá z: Velkého svalu hýžďového […]
Silný zadek je žádoucí nejen do plavek Read More »
Pomůže silový trénink při bolestech zad? Dnes si zodpovíme následující otázky Je silový trénink právoplatným strašákem nebo bezkonkurenčním pomocníkem při bolestech zad? Jaké jsou jeho nevýhody a výhody silového tréninku při bolestech zad? Mohou mít lidé s bolestí dolní části zad (dále jen „BDČZ“) oslabené specifické svalové partie? Z vlastní zkušenosti mohu říci, že silový trénink je
Pomůže silový trénink při bolestech zad? Read More »
Jak zaručeně zhubnete 3 Nejdůležitější strategie pro úspěšné hubnutí Podkladem pro tento článek je kanadský vědecký přehled (1) z roku 2013. Ten vyhodnotil 48 úspěšných studií, ve kterých participanti nejenom zhubli minimálně 5% své váhy, ale zároveň si ji udrželi po více než jeden rok . Ty nejúspěšnější studie kombinovali 3 základní faktory: 1) snížený kalorický
Tři nejdůležitější strategie pro úspěšné hubnutí. Jak zaručeně zhubnete Read More »
Zásady cvičení pro zdravá záda Šest nejdůležitějších zásad, které musíte při cvičení dodržovat, abyste měli zdravá záda 1.Tvar páteře a jeho vliv na naše zdraví Páteř si ji představit jako kovovou konstrukci, kterou stabilizují ocelová lana. Jejich funkci v lidském těle plní svaly a šlachy.Během pohybu je hlavním cílem udržet ji v neutrální pozici (konstrukce
Šest nejdůležitějších zásad, které musíte při cvičení dodržovat, abyste měli zdravá záda Read More »