Odolna zada

Vysvětlení týdenního programu CVIK V tomto sloupci je napsán název cviku, který máte provádět. OPAKOVÁNÍ/ČAS Druhý sloupec popisuje, jak často nebo jak dlouho máte daný cvik v sérii provádět. 60 sekund znamená, že máte cvik vykonávat 60 sekund, nebo že máte tuto dobu vydržet v dané pozici Pokud je uvedeno „všechny cviky“, provádíte každý cvik …

Teoretický základ – Vysvětlení programu Pokračovat ve čtení »

Struktura zad Páteř Můžeme si ji představit jako kovovou konstrukci, kterou stabilizují ocelová lana. Jejich funkci v lidském těle plní svaly a šlachy. Hlavním cílem je udržet páteř v neutrální pozici. V ní je nejméně napjatá, je nejstabilnější, nejodolnější a nejsilnější. Tvar páteře: V neutrální pozici není páteř rovná jako prkno, ale má své specifické zakřivení viz. obrázek. …

Teoretický základ – Struktura zad Pokračovat ve čtení »